طرز تهیه بهترین سالاد ماکارونی

طرز تهیه بهترین سالاد ماکارونی

درست کردن سالاد ماکارونی آسان است و مواد تشکیل دهنده آن ساده و قابل تغییر هستند. به‌طوری که شما در هر فصل می‌توانید با سبزیجات مربوط با آن فصل سالاد ماکارونی دلخواه خودتان را درست کنید. کل زمان لازم برای آماده شدن آن ۲۰ دقیقه است و بد نیست بدانید که شما می‌توانید آن را به مدت ۵ روز در یخچال نگه دارید.

سالاد ماکارونی

طرز تهیه بهترین سالاد ماکارونی

در اینجا با طرز درست کردن یک سالاد ماکارونی ساده و فوق‌العاده آشنا می‌شوید و در ادامه نکاتی مطرح می‌شوند که با استفاده از آن‌ها می‌توانید بهترین سالاد ماکارونی را درست کنید.

سالاد ماکارونی

چه موادی باید به این سالاد اضافه شود؟

این سالاد ترکیبی از سالاد ماکارونی یونانی و ایتالیایی است. چون در این سالاد هم از زیتون کالاماتا و زیتون سبز که در سالاد یونانی رایج بوده و هم از پنیر پارمزان و پنیر موزارلا که در سالاد ایتالیایی رایج است، استفاده می‌شود.

اگر شما تمایلی به استفاده از زیتون ندارید، می‌توانید از هر چیزی که دوست دارید در سالاد استفاده کنید. در ادامه پیشنهاداتی در این مورد به شما داده می‌شود:

ماکارونی

ماکارونی: وجود ماکارونی در این سالاد ضروری است و نوع ماکارونی‌ که استفاده می‌کنید، مهم است. ماکارونی نباید حالت خمیری داشته باشد و بهتر است شکل خود را حفظ کند. ماکارونی‌ها شکل‌های مختلفی مانند پنه (لوله‌ای)، فسیلی (مارپیچی)، روتینی (شبیه مارپیچی)، فارفاله (پروانه‌ای یا کراواتی) دارند. مزایایی که این ماکارونی‌ها دارند، این است که می‌توان همراه آن‌ها از سس و پنیر نیز استفاده کرد. همچنین می‌توان از ماکارونی دانه برنجی نیز در این سالاد استفاده کرد. فقط نباید بیش از حد پخته شود.

سبزیجات: استفاده از سبزیجات متنوع، رنگ و شکل خوبی به سالاد ماکارونی می‌دهد. می‌توان از سبزیجاتی مانند فلفل، خیار یا کدو سبز، گوجه فرنگی گیلاسی و پیاز سبز قاچ شده در این سالاد استفاده کرد. ولی به غیر از این‌ها می‌توانید از سبزیجات مورد علاقه‌ی خود مانند رازیانه خرد شده، هویج رنده شده، تربچه، گل‌کلم و بروکلی و … هم استفاده کنید. کدو حلوایی و چغندرقند نیز می‌تواند گزینه خوبی برای سالاد ماکارونی در فصل پاییز و زمستان باشند. همچنین می‌توان با اضافه کردن مقداری سبزی تازه، رنگ و طعم بیشتری به این سالاد داد.

پنیر: در سالاد ماکارونی می‌توان از تکه‌های پنیر پارمزان بدون نمک و پنیر موزارلا استفاده کرد؛ که این پنیرها در برخورد با سس سالاد، ذوب می‌شوند. به‌جای این پنیرها می‌توان از پنیرهای دیگری نیز استفاده کرد. به‌طور مثال، می‌توانید در سالاد ماکارونی یونانی از پنیر فتا استفاده کنید یا به‌جای تکه‌های پنیر پارمزان می‌توانید از پنیر چدار استفاده کنید. کسانی که طرفدار غذاهای گیاهی هستند، کلاً در این سالاد از پنیر استفاده نکنند.

افزودنی‌های طعم‌دهنده: استفاده از طعم‌دهنده‌ها باعث فوق‌العاده شدن سالاد می‌شود. استفاده از زیتون و ترشی سبزیجات (ترجیحاً ترشی پیاز) باعث می‌شود عطر و طعم سالاد بیشتر و عالی‌تر شود. استفاده از فلفل قرمز باعث می‌شود که لکه‌های رنگی جالبی به سالاد اضافه شود.

تهیه سس سالاد ماکارونی آسان

تصمیم‌گیری در مورد سس سالاد نیز به اندازه مواد داخل سالاد مهم است. در ادامه، با استفاده از سرکه قرمز، روغن زیتون، پونه کوهی خشک شده و مقداری نمک و فلفل یک سس سالاد ساده تهیه می‌شود که خودش به‌تنهایی کاربردی ندارد. ولی وقتی با سبزیجات و ماکارونی مخلوط می‌شود طعم شگفت‌انگیزی ایجاد می‌کند.

این سس را می‌توان با استفاده از آب سیب خوشمزه‌تر کرد.

سالاد ماکارونی

نکته‌ی قابل توجه در تعیین زمان نگه‌داری

خبر خوب این است که گذشت زمان تأثیر خوبی روی سالاد ماکارونی می‌گذارد. به‌طوری که اگر اجازه دهید که سس زمان زیادی در بین سبزیجات و ماکارونی‌ها بماند، باعث می‌شود که عطر و طعم سالاد خیلی بهتر شود.

شما می‌توانید پس از آماده کردن سالاد آن را تا ۵ روز در یخچال نگه‌دارید چون باعث می‌شود سالاد شما به وضعیت دلخواه برسد.

برای اینکه بهترین سالاد ماکارونی را داشته باشید، باید به نکات زیر توجه کنید:

  • یک ترکیب ساده از سرکه قرمز، روغن زیتون، پونه کوهی، نمک و فلفل باعث ایجاد یک سس تند و عالی می‌شود.
  • سالاد ماکارونی به‌مرور زمان بهتر می‌شود و به وضعیت دلخواه می‌رسد. به همین دلیل توصیه می‌شود که بلافاصله بعد از آماده کردن، میل نشود.
  • از بافت‌ها و رنگ‌های مختلفی استفاده کنید. سبزیجات متنوع به سالاد رنگ و شکل می‌دهند. استفاده از زیتون نوعی شوری خاص به سالاد می‌دهد. همچنین استفاده از پنیر پیتزا باعث می‌شود سالاد ماکارونی فوق‌العاده شود.
  • استفاده از سبزی‌های تازه، ترشی و فلفل مخصوصاً فلفل قرمز باعث می‌شود سالاد عطر و طعم بیشتری داشته باشد.

دستورالعمل سریع و آسان سالاد ماکارونی

آماده‌سازی ۱۰ دقیقه، پخت ۱۰ دقیقه، زمان کل ۲۰ دقیقه

مواد این سالاد ماکارونی ساده، قابل تغییر است. به‌طوری که می‌توان آن را با مواد موجود در یخچال، آشپزخانه و سبزیجات مخصوص هر فصل آماده کرد. بهتر است شروع را با سالادی انجام دهید که از انواع سبزیجات موجود در دسترس، سس و ماکارونی پنه و روتین تشکیل شده است و سس را بر روی سبزیجات و ماکارونی‌ها بریزید. استفاده از پنیر پارمزان و موزارلا نیز می‌تواند گزینه‌ی خوبی باشد. چون تکه‌های پنیر هنگام برخورد با سس ذوب می‌شوند و طعم عالی ایجاد می‌کند.

مواد مورد نیاز برای ۱۰ نفر

سالاد ماکارونی

  • ۴۵۰ گرم ماکارونی فرم دار مانند فسیلی، پنه، روتینی یا فارفاله
  • ۱ پیمانه فلفل دلمه‌ای خرد شده (۱ عدد متوسط)
  • ۱ پیمانه کدو سبز خوراکی خرد شده
  • ۱ پیمانه گوجه‌فرنگی گیلاسی
  • ۱/۳ پیمانه پیازچه خرد شده
  • ۱/۴ پیمانه فلفل سبز یا فلفل موزی (اختیاری)
  • ۱ پیمانه (۲۸ گرم) روغن زیتون
  • ۱ پیمانه (۵۶ گرم) پنیر پارمزان رنده شده
  • ۱ پیمانه (۱۷۰ گرم) پنیر موزارلای خرد شده
  • ۱/۳ پیمانه جعفری و ریحان (اختیاری)

سس خانگی

  • ۱/۳ پیمانه سرکه قرمز، سرکه سفید یا آب سیب
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری فلفل سیاه
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری پونه کوهی خشک شده
  • ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری عصاره فلفل سبز (اختیاری)
  • ۱/۲ پیمانه روغن زیتون

دستور پخت سالاد ماکارونی خوشمزه

پس از اضافه کردن آب و نمک به یک قابلمه، آن را روی شعله قرار دهید تا آب به جوش آید. سپس ماکارونی را به آن اضافه کنید. اجازه دهید که به مدت ۶ الی ۱۰ دقیقه بپزد. بهتر است زمان توصیه شده برای پخت روی بسته‌بندی چک شود. بعد از آن ماکارونی‌ها را آبکشی کنید و زیر آب سرد بشویید.

در حالی که ماکارونی‌ها می‌پزند، یک ظرف را برای درست کردن سس انتخاب کنید و سرکه قرمز، روغن زیتون، نمک، فلفل، پونه و عصاره فلفل سبز را به قابلمه اضافه کنید و مخلوط را به خوبی هم بزنید تا یکدست شوند. ماکارونی آبکشی شده را در ظرف سس بریزید. سپس سس و ماکارونی را به‌خوبی با هم مخلوط کنید.

فلفل دلمه‌ای، کدو سبز، گوجه‌فرنگی، پیازچه، فلفل سبز (در صورت استفاده)، زیتون، پنیر پارمزان، موزارلا و سبزی‌ها (در صورت استفاده) را به ظرف ماکارونی اضافه کنید؛ و همه‌ی مواد را با هم مخلوط کنید. مقداری از آن را بچشید تا اگر نیاز به فلفل و نمک داشت به آن اضافه کنید. برای اینکه بهترین سالاد ماکارونی را داشته باشید حداقل ۳۰ دقیقه و حداکثر ۵ روز درب ظرف را بگذارید و در یخچال نگه دارید.

برخی نکات مفید

بعد از آماده‌سازی سالاد بهترین راه‌حل این است که زمان زیادی برای نگه‌داری سالاد در یخچال اختصاص دهید.

 

منبع: چطورپدیا

طرز تهیه همبرگر گیاهی

طرز تهیه همبرگر گیاهی

همبرگر گیاهی

چگونه بهترین همبرگر گیاهی را درست کنیم؟

ما در اینجا قصد تقلید از همبرگرهای گوشتی را نداریم چون واقعاً تقلید کردن در غذاهای گوشتی دشوار و دارای ریسک است. علاوه بر آن، این تقلید کردن نوعی بی‌ارزش کردن سبزیجات و فواید آن حساب می‌شود که ما اصلاً این قصد را نداریم. این همبرگرهای گیاهی آن‌قدری خوش‌مزه هستند که شما نتوانید به تکه‌ی کوچکی از آن راضی شوید.

درست کردن همبرگرهای گیاهی بیشتر از همبرگرهای گوشتی زمان می‌برد. البته ارزشش را هم دارد که به خاطر این همبرگرها کمی بیشتر صبر کنیم.

در ادامه با نحوه‌ی درست کردن آن آشنا می‌شوید:

لوبیا

قانون ۱ برای درست کردن همبرگر گیاهی فوق‌العاده: از بین بردن رطوبت مواد

رطوبت اضافی سبزیجات یا لوبیا باعث می‌شود که در وسط کار، محتویات همبرگر از هم باز و پخش شوند. برای مقابله با آن می‌توانیم به صورت زیر عمل کنیم:

  • قبل از اضافه کردن سبزیجات، آن‌ها را به طور کامل خشک کرده و تفت دهید.
  • لوبیا را به مدت ۱۵ دقیقه درون یک تابه خالی و روی شعله قرار دهید تا کباب شود. این کار باعث باز شدن و از بین رفتن رطوبت لوبیاها می‌شود.

قانون ۲ برای درست کردن همبرگر گیاهی فوق‌العاده: داشتن بافت پر محتوا

هیچ‌کس نسبت به یک همبرگر با محتویات کم و طعم تکراری، تمایلی ندارد. یک همبرگر باید فرد را با محتویات خوش‌رنگ و زیادش به خود جذب کند. اکثر همبرگرهای گوشتی یکرنگ هستند و چیزی بیشتر از طعم گوشت نمی‌توان حس کرد. ولی همبرگر گیاهی ترکیبی دل‌چسب از انواع مواد خوش‌طعم است که وقتی یک تکه از آن را می‌خورید، ترکیبی خوشمزه را دهان خود حس می‌کنید. برای داشتن بافت پر محتوا باید از روش‌های زیر استفاده کنیم:

  • استفاده از یک مخلوط کننده‌ی غذا سبزیجات را به صورت ریز در می‌آورد. استفاده از دستگاه باعث می‌شود که سبزیجات در همه جای همبرگر به صورت یکنواخت پخش شوند. (همانند شکل زیر)
  • استفاده از ۲ تخم‌مرغ باعث می‌شود که محتویات به‌خوبی به هم بچسبند و در کنار هم قرار بگیرند و زمانی که شما تکه‌ای از آن برداشتید، از هم باز نشوند. اگر از طعم تخم‌مرغ خوشتان نمی‌آید، می‌توانید استفاده نکنید. ولی بدانید که همبرگرهای شما یکپارچه نخواهند بود. به جای استفاده از تخم‌مرغ می‌توان از دانه‌های کتان و چیا استفاده کرد که همان نقش تخم‌مرغ را ایفا می‌کنند.
  • به هنگام استفاده از دستگاه مخلوط کننده مواظب باشید، چون تیغه‌های برنده‌ای دارد.
  • قبل از اینکه به همبرگرها شکل بدهید، برنج قهوه‌ای آماده کنید و با محتویات ترکیب کنید. برنج باعث می‌شود که بافت همبرگر غنی و پر محتواتر شود.

بعد از آماده شدن مخلوط بهتر است آن را به مدت ۲۴ ساعت در یخچال نگه دارید. یا اینکه همبرگرها را به شکل‌های دلخواه در بیاورید و تا ۳ ماه درون فریزر قرار دهید.

مرحله پختن همبرگر ساده است. همبرگر را می‌توان درون یک تابه روی شعله متوسط یا با استفاده از دستگاه کباب پز، سرخ کرد.

اکنون دیگر همبرگرهای گیاهی آماده هستند و مواظب آن‌ها باشید. این همبرگرهای گیاهی بسیار نرم می‌باشند و هنگامی که با دست آن‌ها را لمس کنید، می‌توانید این نرم بودن را به طور کامل حس کنید.

همبرگرهای گیاهی

مواد مورد نیاز برای تهیه ۸ عدد همبرگر گیاهی

  • ۸ عدد قارچ (۲۲۵ گرم)
  • ۱ عدد هویج متوسط
  • ۵ پیمانه (۸۵ گرم) گل کلم بروکلی
  • ۱/۴ پیاز متوسط
  • ۲ حبه سیر متوسط
  • ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ گرم) روغن مانند روغن زیتون، روغن آووکادو یا دانه انگور و کمی بیشتر نیز برای پخت و پز
  • ۱ قاشق چای‌خوری پاپریکای دودی (نوعی ادویه تهیه شده از فلفل خشک)
  • ۱ قاشق چای‌خوری پودر فلفل قرمز
  • ۳/۴ قاشق چای‌خوری نمک دریا
  • ۱/۴ قاشق چای‌خوری فلفل سیاه تازه
  • ۴۵۰ گرم لوبیای سیاه شسته شده
  • ۱/۳ پیمانه (۳۵ گرم) گردوی نصف شده
  • ۲ پیمانه (۸۵ گرم) برگ اسفناج
  • سبزیجاتی مانند جعفری، پیازچه یا سیب زمینی (اختیاری)
  • ۱/۲ پیمانه (۱۰۰ گرم) پودر پانکو
  • ۲ عدد تخم‌مرغ
  • ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) رب گوجه فرنگی
  • ۳/۴ پیمانه (۱۱۵ گرم) برنج قهوه‌ای پخته شده
  • نان، کاهو، گوجه فرنگی، پنیر و سس همبرگر مورد علاقه

دستور پخت همبرگر گیاهی

آماده سازی سبزیجات و حبوبات

تابه را روی دمای ۴۰۰ درجه‌ی فارنهایت حرارت دهید. سپس کناره‌ها و ته آن را به وسیله‌ی ورق آلومینیومی، کاغذ روغنی یا روغن بپوشانید تا همبرگرها به آن نچسبند.

با استفاده از یک دستمال خشک تمامی قارچ‌ها را تمیز کنید و آن‌ها را به تکه‌های کوچک‌تر ببرید و ساقه‌های آنان را دور بیندازید. قارچ‌ها، هویج و بروکلی را درون یک ظرف قرار دهید و با دستگاه مخلوط‌کن، هم بزنید. سپس سیر، روغن زیتون، پاپریکا، پودر فلفل سیاه، نمک و فلفل را به مخلوط اضافه کنید و ۱۰ الی ۲۰ بار با استفاده از دستگاه، به طور کامل مخلوط کنید. سپس درب آن را بگذارید و بر روی زمین قرار دهید. سبزیجات حاصل را روی یکی از ورقه‌ها پخش کنید و با یک قاشق پهن به آرامی بر روی آن‌ها فشار بیاورید تا یک لایه نازک و یکدست از تمامی سبزیجات به وجود بیاید. سپس سبزیجات را به مدت ۱۵ دقیقه کباب کنید. اگر سبزیجات شروع به تیره شدن کردند خوب هم بزنید تا نسوزند.

در همین حال دانه‌های لوبیای سیاه خشک شده را بر روی یک ورقه دیگر پهن کنید. بعد از اینکه تمامی سبزیجات به شکل بو داده و کبابی درآمدند، دوباره بر روی ورقه قرار دهید و با همان قاشق دوباره فشار دهید. سبزیجات را همراه ورقه لوبیا به مدت ۱۵ دقیقه روی شعله قرار دهید تا به طور کامل خشک شوند. بعد از آن کمی نگه دارید تا سرد شوند.

تهیه مخلوط همبرگر

در حالی که لوبیا و سبزیجات در حال کباب شدن هستند، ظرف را تمیز بشویید و کامل خشک کنید. اسفناج، گردو و سبزی‌های دلخواه را درون ظرف بگذارید و با استفاده از دستگاه خورد کن، هم بزنید تا محتویات داخل آن به اندازه‌ی پودر سوخاری در بیایند.

اکنون با استفاده از خردکن، لوبیاهای سرد شده را نیز خرد کنید تا آنجایی که به صورت نگین‌های کمی درشت درآیند. سبزیجات خشک شده، پودر پانکو، تخم مرغ و رب گوجه فرنگی را به ظرف حاوی لوبیا بیفزایید و دوباره همه‌ی مواد را با هم به وسیله‌ی دستگاه مخلوط کنید. اگر می‌خواهید که بافت محتویات همبرگر قابل شناسایی باشد بهتر است زیاد موارد را باهم مخلوط نکنید. مخلوط حاصل را درون یک ظرف دیگر بریزید و برنج را نیز به آن اضافه کنید. مخلوط را به مدت ۲۴ ساعت درون یخچال نگه دارید تا سرد شود یا شکل‌های همبرگر را درست کنید تا به مدت ۳ ماه در فریزر بمانند.

پختن همبرگر

هنگامی که مخلوط همبرگر به طور کامل آماده شد، آن را به ۸ قسمت مساوی تقسیم کنید که هر قسمت تقریباً ۹۰ گرم می‌شود. به هر قسمت طوری شکل دهید که ضخامت هر یک حدود نیم اینچ شود. تابه را روی حرارت ملایم قرار دهید و روغن را به آن اضافه کنید. برای هر ۴ همبرگر ۱ قاشق روغن کافی است.

پس از کمی حرارت، همبرگر را در تابه قرار دهید و تا زمانی که دو طرف آن به یک اندازه قهوه‌ای نشده است، برندارید. برای سرخ و قهوه‌ای شدن هر طرف، تقریباً ۴ الی ۶ دقیقه لازم است. اگر هنگام چرخاندن و حرکت دادن، امکان دارد تکه‌هایی از آن‌ها جدا شود در این حالت با چنگال تکه‌ی جدا شده را به طرف همبرگر فشار دهید تا شکل یکپارچه خود را حفظ کند.

گرم کردن همبرگرهای پخته شده منجمد: اگر همبرگرها به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه درون فر با دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت قرار بگیرند، به طور کامل گرم می‌شوند. اگر بخواهید روی شعله اجاق گاز با حرارت ملایم گرم کنید هر طرف همبرگر باید به مدت ۵ الی ۱۰ دقیقه درون تابه قرار بگیرد.

برخی نکات و راهنمایی‌های مفید

یک گیاه کامل لوبیا تقریباً دارای ۲۵۵ گرم لوبیا است. بهتر است در این دستورالعمل به جای لوبیای سیاه، لوبیا چیتی، نخود و سایر لوبیاها را نیز امتحان کنید.

برنج قهوه‌ای پخته شده: در این دستورالعمل از برنج قهوه‌ای استفاده شد چون طعم و عطر خوبی دارد و می‌توان به جای آن از برنج سفید نیز استفاده کرد. طرز تهیه برنج قهوه‌ای همانند ماکارونی است. به این صورت که درون یک ظرف آب ملایم و نمک قرار می‌گیرد و پس از اینکه برنج اضافه شد و ۳۰ دقیقه جوشید، آبکشی می‌شود و درون یک ظرف درب دار به مدت ۱۰ دقیقه می‌ماند. با استفاده از این روش، رنگ قهوه‌ای برنج حفظ می‌شود.

همبرگر بدون تخم‌مرغ: استفاده از تخم‌مرغ باعث می‌شود که محتویات همبرگر به صورت ثابت و یکپارچه بمانند و زمانی که یک تکه از آن را بر می‌دارید کلاً محتویات از هم نپاشند. ولی اگر تمایلی به استفاده از تخم‌مرغ ندارید، می‌توانید همبرگر خود را بدون تخم‌مرغ درست کنید. با این تفاوت که شکل تمامی همبرگرها یکپارچه نخواهد بود ولی تأثیری در طعم آن به وجود نمی‌آید و همچنان خوشمزه است. به‌جای تخم‌مرغ می‌توان از دانه‌ی کتان و چیا استفاده کرد که کار آن‌ها نیز حفظ یکپارچگی همبرگرها است.

 

منبع: چطورپدیا

طرز تهیه‌ اسموتی زغال‌ اخته و موز

طرز تهیه‌ اسموتی زغال‌ اخته و موز

اسموتی زغال‌ اخته

با استفاده از این دستور تهیه و مقدار مواد تعیین شده تقریباً یک لیوان اسموتی بزرگ یا دو لیوان کوچک آماده می‌شود. یک اسموتی کوچک تقریباً ۵ گرم فیبر و ۵ گرم پروتئین به بدن می‌رساند. همچنین شامل آنتی‌اکسیدان، ویتامین، مواد معدنی و چربی‌های مفید است. علی‌رغم اینکه درست کردن اسموتی بسیار راحت است؛ اما دارای طعمی بسیار خوشمزه بوده و برای چند ساعت احساس شادی را به شما می‌بخشد.

چگونه می‌توان یک اسموتی زغال‌ اخته دل‌چسب و سرشار از مواد مغذی درست کرد؟

جنبه‌ی مثبت اسموتی این است که با هر چیزی که شما دوست دارید، سازگاری دارد و می‌توانید در اسموتی از آن استفاده کنید. دراین اسموتی زغال‌اخته موزدار، از خیار با طراوت، سبزی‌های سرشار و زنجبیل ضد التهاب استفاده شده است. همچنین برای اینکه اسموتی شما بیشتر دل‌چسب شود، می‌توانید از شاهدانه‌ی سرشار از امگا و تکه‌های کاکائو استفاده کنید.

اسموتی زغال‌ اخته

بیایید تک تک موادی که باعث می‌شود طعم این اسموتی بسیار عالی شود را بررسی کنیم:

زغال‌ اخته

زغال‌اخته دارای فیبر بالا، قند کم، آنتی‌اکسیدان، ویتامین و مواد معدنی است. شما می‌توانید از زغال‌اخته‌ی تازه یا منجمد استفاده کنید. نکته‌ای که باید در مورد زغال‌اخته‌های تازه مطرح کرد، این است که آن‌ها حاوی مقداری پکتین هستند. وقتی در اسموتی از زغال‌ اخته‌های تازه استفاده می‌کنید و آن‌ها با هم مخلوط می‌شوند، با گذشت زمان حالت غلیظی به اسموتی می‌دهند که زغال‌اخته‌ی منجمد این مشکل را ندارد. به همین دلیل اگر در یخچال خود زغال‌اخته‌ی منجمد دارید از آن استفاده کنید.

موز

موز حالت چربی و شیره‌ای به اسموتی می‌دهد اما به غیر از این، موز منبع پتاسیم (مفید برای قلب)، ویتامین B۶ و فیبر است.

خیار، اسفناج و زنجبیل تازه سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری و پتاسیم است که ضدالتهاب هستند. همچنین این سبزیجات برای سلامتی پوست، مو و ناخن نیز مفید هستند.

دانه‌های شاهدانه و تکه‌های کاکائو، مقداری پروتئین و اسید چرب امگا به اسموتی اضافه می‌کند. مخلوط کردن شاهدانه‌ها باعث می‌شود که اسموتی حالت خامه‌ای پیدا کند و همچنین تکه‌های کاکائو به اسموتی عطر کاکائوی تلخ می‌دهد. بهتر است از یک قاشق چای‌خوری کاکائو استفاده کنید یا کلاً آن را کنار بگذارید.

اسموتی زغال اخته موز

دستورالعمل تهیه‌ی اسموتی زغال‌اخته

آماده‌سازی ۱۰ دقیقه، زمان کل ۱۰ دقیقه

این دستورالعمل، یک اسموتی زغال‌اخته‌ای در اختیار شما می‌گذارد که سرشار از موادی است که برای سلامتی شما مفید است. اگر شما در اسموتی خود از زغال‌اخته و موز منجمد استفاده کنید، اسموتی شما دارای حالت خامه‌ای کمی خواهد بود. اگر مقداری از موز شما اضافی مانده است می‌توانید آن را برش دهید و درون فریزر قرار دهید تا در اسموتی های دیگر از آن استفاده کنید.

مواد مورد نیاز برای تهیه یک اسموتی بزرگ یا ۲ اسموتی کوچک

  • ۱ پیمانه (۱۵۰ گرم) زغال‌اخته، ترجیحاً منجمد باشد بنا بر دلایلی که در بالا ذکر شد.
  • ۱ عدد موز متوسط، پوست گرفته
  • ۱/۲ پیمانه خیار پوست نازک مانند خیار گلخانه‌ای، قاچ شده
  • ۱ پیمانه سبزی مانند اسفناج یا بروکلی
  • ۱/۲ قاشق غذاخوری زنجبیل ریز شده
  • ۱ قاشق غذاخوری شاهدانه ریز شده
  • ۱ قاشق غذاخوری تکه‌ی کاکائو
  • ۱ فنجان آب

اسموتی زغال‌ اخته

دستور تهیه

زغال‌اخته، موز، خیار، سبزی، زنجبیل، شاهدانه و کاکائو را به مخلوط‌کن اضافه کنید. ۱ پیمانه آب را از بالای مخلوط‌کن به آرامی به مواد اضافه کنید و مخلوط کنید و آن‌قدر ادامه دهید که مخلوط حالت خامه‌ای به خود بگیرد.

اگر مخلوط بیش از حد غلیظ شد کمی مایع به آن اضافه کنید و اگر بیش از حد رقیق شد چند تکه یخ به آن اضافه کنید تا مشکل حل شود.

برخی نکات مفید

  • زغال‌اخته منجمد انتخاب بهتری است. با این که زغال‌اخته‌های تازه خوشمزه هستند ولی استفاده از آن‌ها باعث می‌شود که اسموتی بسیار غلیظ و ژله‌ای شود. ولی زغال‌اخته‌ی منجمد وقتی با مواد مخلوط می‌شود، بهترین مزه و شکل را به اسموتی می‌دهد. در هر صورت، شما از هر نوع زغال‌اخته‌ای که در دسترس دارید استفاده کنید چون طعم اسموتی عالی خواهد شد.
  • استفاده از موز منجمد نیز باعث خامه‌ای‌تر شدن اسموتی می‌شود.
  • کافی نبودن شیرینی: اگر پس از مخلوط کردن مواد و چشیدن آن متوجه شدید که شیرینی آن کم است، می‌توانید به آن مقداری عسل یا شهد آگاو اضافه کنید تا اسموتی شیرین‌تر شود.
  • حالت خامه‌ای کم: اگر تمایل دارید که اسموتی شما بیشتر حالت خامه‌ای داشته باشد می‌توانید مقداری آب، شیره بادام، شیره نارگیل و یا حتی شیر معمولی به مخلوط اضافه کنید.

 

منبع: چطورپدیا

دستور پخت آسان کلوچه‌ی کره‌ای

دستور پخت آسان کلوچه‌ی کره‌ای

کلوچه‌ی کره‌ای

با استفاده از این دستور می‌توان کلوچه‌های بسیار ظریف و باریک درست کرد و آن‌ها را همراه با یک فنجان قهوه میل کرد.

کلوچه‌ی کره‌ای

درست کردن کلوچه‌ها با این دستور فقط کمی سخت است! همه‌ی مواد داخل مخلوط‌کن قرار داده می‌شود و تا زمانی که همه‌ی مواد یکدست شوند، مخلوط می‌شوند. خمیر را روی یک صفحه ورز بدهید و پس از بسته‌بندی در یک جای خنک قرار دهید. سرد کردن خمیر باعث می‌شود که جمع شود و جا بیافتد. وقتی خمیر به طور کامل سرد شد، آن را روی یک صفحه پهن کنید و به آن شکل بدهید. می‌توانید از قالب کیک آماده استفاده کنید.

کلوچه‌ی کره‌ای

یک نکته‌ی دیگر اینکه در این دستورالعمل از کره‌ی کمی استفاده می‌شود، چون وقتی پخته می‌شود و در معرض حرارت قرار می‌گیرد، امکان دارد کلوچه‌ها پخش شوند. به همین دلیل، استفاده از قالب‌هایی با شکل‌های پیچیده و درهم‌برهم توصیه نمی‌شود.

کلوچه‌ی کره‌ای

برای اینکه کلوچه‌هایی به شکل دکمه داشته باشید، با استفاده از یک لیوان به آرامی خمیر را فشار دهید و سپس با یک میله‌ی نازک ۴ سوراخ روی هر کدام قرار دهید.

دستور پخت آسان کلوچه‌ی کره‌ای

آماده‌سازی ۴۵ دقیقه، پخت ۱۵ دقیقه، زمان کل ۶۰ دقیقه

درست کردن این کلوچه‌ها بسیار آسان است. خمیر این کلوچه‌ها باید سرد باشد البته اگر بیش از حد سرد شود، موجب خشک شدن و شکستن خمیر می‌شود. اگر این اتفاق برای شما بیافتد بهتر است خمیر را کمی گرم کنید. همچنین اگر خمیر بیش از حد گرم شود، باعث نرم شدن بیش از حد و چسبیدن آن به دست می‌شود. برای جلوگیری از این اتفاق آن را به مدت چند دقیقه در فریزر قرار دهید.

در این دستور کلوچه‌ها به شکل دکمه در می‌آیند ولی اگر شما دوست ندارید که کلوچه‌هایتان به این شکل دربیایند، خمیر را به حالت رول در آورید و با کارد برش انجام دهید تا به شکل دایره در بیایند. علاوه بر این، می‌توانید کلوچه‌های خود را به شکل دلخواه خود در بیاورید. در این دستورالعمل از کره‌ی کمی استفاده می‌شود چون وقتی پخته می‌شود و در معرض حرارت قرار می‌گیرد، امکان دارد کلوچه‌ها پخش شوند. به همین دلیل، استفاده از قالب‌هایی با شکل‌های پیچیده و درهم‌برهم توصیه نمی‌شود.

کلوچه‌ی کره‌ای

مواد مورد نیاز برای تهیه‌ی ۴۵ کلوچه کره‌ای

  • ۲ پیمانه آرد
  • ۱۶ قاشق غذاخوری کره‌ی بدون نمک، قطعه‌قطعه شده (۲ بسته)
  • ۱ عدد تخم‌مرغ
  • ۳/۴ پیمانه شکر ریز، مقداری هم برای تزیین
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک
  • ۱ قاشق چای‌خوری پوست لیموی رنده شده
  • ۱ قاشق چای‌خوری پوست پرتقال رنده شده
  • ۱ قاشق چای‌خوری پودر یا عصاره وانیل

 

مرحله اول: آماده کردن خمیر

همه‌ی مواد را به مخلوط‌کن اضافه کنید و تا زمانی که همه‌ی مواد به شکل پوره سیب‌زمینی در بیایند، آن‌ها را مخلوط کنید. خمیر حاصل را بین دو ورق بزرگ تقسیم کنید. سپس آن را به خوبی بپیچید و به شکل رول در بیاورید. سپس به مدت ۱۵ دقیقه در یک جای خنک قرار دهید.

اگر شما می‌خواهید به خمیر خود شکل دهید و بعد در فریزر قرار دهید، می‌توانید آن خمیر را به دو قسمت تقسیم کنید به طوری که اندازه‌ی هر کدام حدود ۲۰ سانتی‌متر باشد.

کلوچه‌ی کره‌ای

مرحله دوم: پختن کلوچه‌ها

۱- فر را روی دما ۳۵۰ درجه فارنهایت تنظیم کنید و با کاغذ روغنی‌ای به اندازه‌ی ظرف پخت، داخل ظرف را بپوشانید.

۲- روی صفحه‌ای که قصد دارید خمیر را روی آن شکل بدهید، آرد تمیز پخش کنید. یکی از خمیرها را از فریزر بردارید و روی صفحه قرار دهید و با وردنه آن را باز کنید. به طوری که ضخامت آن به اندازه‌ی ۱ سانتی‌متر باشد.

۳- با استفاده از یک کارد، برش‌های دلخواهی به خمیر بدهید. اگر می‌خواهید به جای اینکه خمیر را روی صفحه پهن کنید، از توپ خمیری استفاده کنید، بهتر است که با وردنه ضخامت آن را به اندازه‌ی ۱ سانتی‌متر در بیاورید.

۴- کلوچه‌ها را با فاصله‌ی ۲ سانتی‌متر از هم درون ظرف قرار دهید. کلوچه‌ها را تا زمانی که کناره‌های آن‌ها به رنگ قهوه‌ای طلایی در بیاید، بپزید که تقریباً ۱۰ الی ۱۵ دقیقه طول می‌کشد.

۵- کلوچه‌ها را از فر بردارید و اجازه دهید حدود ۵ دقیقه درون ظرف بمانند تا سرد شوند. سپس کلوچه‌ها را بردارید و در یک جای خنک قرار دهید تا به طور کامل سرد شوند.

برخی نکات مفید

برای اینکه کلوچه‌ها به شکل دکمه باشند، خمیر را با استفاده از قالب یا کارد برش دهید و توسط یک لیوان، هر کدام از آن‌ها را به سمت پایین فشار دهید تا شکل بگیرند. سپس با استفاده از یک میله‌ی نازک ۴ سوراخ روی هر کدام از آن‌ها ایجاد کنید.

 

منبع: چطورپدیا

معجون جو دو سر پرک با توت‌فرنگی و موز

معجون جو دو سر پرک با توت‌فرنگی و موز

دستور پخت این معجون با هر افزودنی دیگری سازگار است. شما می‌توانید در این معجون به غیر از موز، توت‌فرنگی و شکلات از هر چیز دیگری که دوست دارید مانند آجیل، کشمش، خربزه و … نیز استفاده کنید.

معجون جو دو سر پرک با توت‌فرنگی و موز

طرز تهیه بهترین معجون بلغور جو دو سر در فر

شما می‌توانید از شب قبل، تمامی مواد معجون را با هم مخلوط کنید و صبح آن را بپزید ولی برای انجام این کار بهتر است تکه‌های موز را در ته ظرف قرار دهید. چون اگر آن‌ها را روی معجون قرار دهید امکان دارد که در طول شب، به رنگ قهوه‌ای روشن در بیایند.

اکثر افراد تمامی مواد معجون را با هم مخلوط می‌کنند و در کیسه‌های پلاستیکی می‌گذارند و تا مدت ۱ ماه در فریزر نگه می‌دارند. زمانی که قصد استفاده از آن را دارند، از فریزر خارج می‌کنند و طبق دستور به راحتی آن را می‌پزند. برای انجام این کار بهتر است به جای اینکه تکه‌های موز را روی معجون قرار دهید، میوه‌ها را با کل مواد معجون مخلوط کنید. این کار از قهوه‌ای رنگ شدن میوه‌ها جلوگیری می‌کند.

جایگزین‌هایی برای مواد معجون جو دو سر پرک

این معجون با افرادی که رژیم غذایی سرشار از لبنیات و بدون تخم‌مرغ دارند، سازگار است. شما می‌توانید تخم‌مرغ را از این معجون حذف کنید. این در حالی است که در دستور اصلی این معجون استفاده از یک تخم‌مرغ توصیه می‌شود. همچنین می‌توانید در این دستور به جای شیر، شیر بادام یا شیر نارگیل از شیر سویا استفاده کنید.

شما همچنین می‌توانید در میوه‌ها و شکلات‌های به کار برده شده در این دستور نیز تغییراتی ایجاد کنید. برای کم کردن کالری و شیرینی، کلاً شکلات را از این معجون حذف کنید. همچنین می‌توانید از میوه‌هایی مانند زغال‌اخته و تمشک به جای موز و توت‌فرنگی استفاده کنید.

اگر می‌خواهید مقدار شکر را در این معجون کم‌تر کنید، می‌توانید کلاً شکر را حذف کنید. همچنین می‌توانید به جای شکر از عسل و شیره آگاو استفاده کنید.

طرز تهیه معجون جو دو سر پرک با توت‌فرنگی و موز

آماده‌سازی: ۱۰ دقیقه، پخت: ۳۰ دقیقه، زمان کل: ۴۰ دقیقه

طرز تهیه‌ی این معجون بسیار آسان است و در آن از موز، توت‌فرنگی و شکلات استفاده می‌شود. این معجون برای صبحانه بسیار مناسب است، اگر زمان کافی ندارید که صبح آن را درست کنید می‌توانید از شب قبل آن را آماده کنید و قسمت پختن آن را برای صبح نگه دارید. می‌توانید به جای برخی از مواد اولیه آن از جایگزین‌هایی استفاده کنید. برخی از این ایده‌ها:

استفاده از شیر سویا، حذف تخم‌مرغ، استفاده از شکر کمتر و ایجاد تغییراتی در میوه‌ها، آجیل و شکلات و استفاده از هر چیز دلخواه.

مواد مورد نیاز برای ۸ نفر

  • ۲ پیمانه (۱۷۰ گرم) جوی دو سر پرک
  • ۱/۳ پیمانه (۷۰ گرم) شکر قهوه‌ای روشن
  • ۱ قاشق چای‌خوری بکینگ پودر
  • ۱ قاشق غذاخوری پوست پرتقال رنده شده
  • ۲ قاشق چای‌خوری پودر ۵ ادویه چینی (می‌توانید به جای آن از دارچین استفاده کنید)
  • ۱/۲ قاشق چای‌خوری نمک
  • ۱/۲ پیمانه (۵۵ گرم) گردوی خرد شده
  • ۱۷۰ گرم توت‌فرنگی تکه تکه شده
  • ۱/۳ پیمانه (۶۰ گرم) تکه‌های شکلات کم شیرین
  • ۲ پیمانه (۴۷۰ میلی‌لیتر) شیر، لبنی یا غیر لبنی
  • ۱ عدد تخم‌مرغ
  • ۳ قاشق غذاخوری کره‌ی ذوب شده
  • ۲ قاشق چای‌خوری عصاره وانیل
  • ۱ عدد موز رسیده، برش یافته به قطعه‌های ۲ سانتی‌متری

دستور پخت

فر را روی دمای ۳۷۵ درجه‌ی فارنهایت تنظیم کنید و مایع مخصوص را در ظرف دو لایه اسپری کنید و داخل سینی پخت فر قرار دهید.

در یک ظرف بزرگ جو، شکر، بکینگ پودر، پوست پرتقال، پودر ۵ ادویه چینی یا دارچین، نمک، نصف گردو، نصف توت‌فرنگی‌ها و نصف تکه‌های شکلاتی را با هم مخلوط کنید. مخلوط آماده شده را داخل ظرف بریزید و تکه‌های موز و باقیمانده‌ی توت‌فرنگی و گردوها را روی آن پخش کنید.

در یک ظرف بزرگ دیگر شیر، تخم‌مرغ، کره و عصاره وانیل را با هم مخلوط کنید. سپس مایع آماده شده را روی مخلوط میوه و جو بریزید و ظرف را تکان دهید تا مایع بین مخلوط به خوبی نفوذ کند و پخش شود.

معجون را به مدت ۳۵ دقیقه درون فر بپزید تا رنگ سطح آن قهوه‌ای روشن شود و مایع شیر به خوبی جا بیافتد.

برای طعم دهی بیشتر می‌توانید روی توت‌فرنگی‌ها مقداری شکر قهوه‌ای بریزید و معجون را به مدت ۲۰ الی ۳۰ ثانیه گریل کنید.

 

منبع: چطورپدیا